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宝宝各个年龄段钙的需要量

发布: 2010-01-25 09:56 | 来源:网络转载 | 作者:admin | 查看:

欢迎光临宝宝亲亲网,今天给大家带来的文章是:宝宝各个年龄段钙的需要量,是有关营养攻略的相关信息,希望通过阅读这篇文章,您能够有所收获,那就是对我们宝宝亲亲网的全体工作人员最大的肯定和鼓励,以下是完整【宝宝各个年龄段钙的需要量】原文:

 各个年龄段钙的需要量

  由中国营养学会制订

  1、6到12个月的婴儿需要钙量为400mg/日

  这与美国和我国所定的每日从膳食中营养素供给量标准(RDA)400~600mg相同。

  需要注意的是:不同的喂养方式,婴儿对钙的吸收有所不同。母乳中钙的吸收率可达55~60%;而牛乳,不论是普通牛乳还是配方乳,吸收率都只有40%左右,因此单用普通牛乳喂养的婴儿仍需要额外补充钙。

  2、1~10岁儿童对钙的日需要量为600-800mg

  但最近的研究表明6~10岁儿童摄取钙超过800mg/日,可能更能加速其骨骼的生长。

  此外,钙缺乏会导致牙齿珐琅质的成长延迟和龋齿的生成加速。因此,美国国立卫生研究院提出对这一年龄段儿童每日应供给800~1200mg的钙。这比我国的日推荐量(800mg)要高。

  我们要时刻注意自己的钙营养的问题,以防止缺钙情况发生。各年龄段的人群(除婴幼儿),钙剂的最大耐受量为2000mg/天,因此,因为“担心补多了反而不好”而拒绝补钙是不科学的。每天钙摄入量达不到上述标准的人群,均应进行钙剂的补充。

  补钙不能每天只喝一杯奶

  牛奶是膳食钙的最佳来源,每100ml牛奶中约含有100mg的钙,因此每天仅仅喝一袋牛奶(250毫升)只能补充200多毫克的钙,相对人体的需要量是不够的。

  计算孩子每日摄入的钙量和中国营养学会推荐的每日适宜摄入量(见下表)还有多少差距。

  如果孩子没有饮奶的习惯,则每日通过膳食摄入的钙一般超不过400毫克,若每日饮牛奶半斤,则约可增加250毫克的钙,但这都还达不到中国营养学会推荐的适宜摄入量。对青少年每日800—1000毫克的目标相差更大。

  因此可根据孩子的具体情况选择在膳食以外适量补充钙剂。同时应注意每天补充钙的剂量不能超过2000毫克。



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